por autric | Jun 20, 2017 | Natación Master
LA NATACIÓN EN LA EDAD ADULTA
La natación es uno de los deportes que más beneficios aporta a quién lo practica y de los más aconsejados para realizar en la edad adulta, te ayuda a:
-Mejorar tu estado de ánimo , elimina tensiones.
-Ejercitar todos los músculos de manera suave.
-Los pulmones se ensanchan , la circulación sanguínea mejora y se eliminan toxinas.
Si te parecen suficientes motivos para comenzar a nadar, adelante sumérgete en el agua
¿Dónde nadar?
Los clubes de natación siempre son una buena referencia, y una garantía a la hora de escoger. El primer paso, tras realizarse el reconocimiento médico para conocer nuestro estado de salud, es ponerse en manos de profesionales de la natación que te proporcionen un plan de entrenamiento. Estar bien asesorados hará que la práctica de este deporte se realice de forma más correcta y efectiva.
¿Solo o en Grupo?
El entrenar acompañado por un grupo que se adapte a tus horarios, necesidades y cercanía también es importante ya que te ayudará a ser más constante y a superar tus metas. Añadirá mucha más diversión a tu rutina diaria.
Me apetece competir pero la edad…..
Si te apetece adentrarte en el mundo de la competición y crees que ya no tienes edad……estás equivocado.
La natación Master es una actividad que ha crecido de manera significativa en los últimos años. Se compite por categorías en intervalos de 5 años y se dividen en
PRE-MASTER 20 a 24 años
+25 ( de 25 a 29 años)
+30 ( de 30 a 34 años)
+35 ( de 35 a 39 años)
+40 ( de 40 a 44 años)
+45 ( de 45 a 49 años)
……….
Así hasta la categoría de +100 años
( Para poder competir tienes que sacarte licencia federativa en la categoría y federación que te corresponda, consulta con la federación de tu comunidad o en la web de la Real Federación Española de Natación).
RECOMENDACIONES
-Hazte un reconocimiento médico para que un profesional evalúe tu estado físico, él te aconsejará sobre la práctica de cualquier tipo de deporte.
-Ponte en manos de profesionales. Los clubes de natación serán una buena referencia.
-Antes de comenzar asegúrate de contar con lo imprescindible. Podrás encontrarlo en nuestra tienda
-Comienza poco a poco , la constancia y el sacrificio darán sus frutos, no desesperes.
Si ya formas parte de un club y quieres que lo conozca más gente comparte con nosotros vuestra ubicación y horarios de entrenamiento
por autric | Jun 14, 2017 | Como cuidar nuestras prendas
De la piscina o playa a la ducha, de ahí a secarse y así durante todos los días y durante muchas sesiones a lo largo de la temporada.
Te recomendamos como debes cuidar tu bañador para tenerlo durante mucho mas tiempo como el primer día.
COMO DEBO CUIDAR MI BAÑADOR:
- Aclarar con agua fría después de cada uso.
- Evitar el roce con superficies rugosas, bordillos de piscina, bancos de madera…
- Evitar el roce con los complementos, collares, pulseras…..
- Evitar el contacto con cremas solares y otros agentes químicos.
- No dejarlo enrollado.
Si fuera necesario, esporádicamente:
- Lavarlo con detergente muy suave, sin centrifugado y en agua fría. No planchar.
No admite secadora. Dejarlo secar estirado.
IMPORTANTE:
Los tejidos pueden presentar con el uso y si entran en contacto con una superficie rugosa pelos finos en el exterior, el llamado “Pilling que se produce por el roce de las fibras que componen los tejidos. Este es un efecto natural que si bien resta valor estético a la prenda (se ve como con bolitas blancas en la superficie) no resta calidad a la misma.
por autric | Jun 6, 2017 | Bañador carga, Tipo bañador
Una de las maneras más simples de hacer las cosas un poco más difíciles para el nadador en el entrenamiento, es que «tire» de un bañador de arrastre. Esto es lo que necesitas saber sobre si es o no es realmente eficaz para ayudarte a nadar más rápido.
Para qué tipo de nadadores está pensado
Es importante para su uso tener un gran dominio del medio acuático y buen estilo, saber nadar a diferentes velocidades y saber emplear diferentes ritmos a lo largo del entrenamiento.
¿Por qué usarlo?
Si hay motivos para llevarlo en el entrenamiento y te los explicamos a continuación
La resistencia y la mayor carga hidrodinámica
El entrenamiento con resistencia añadida es más difícil, se debería trabajar con más carga hidrodinámica ya que la dificultad añadida te hará más fuerte, y por lo tanto, más rápido .
Utiliza el bañador de carga en períodos cortos cuando quieras añadir un poco de resistencia a tu trabajo de alta intensidad y como una manera de crear un contraste a tu velocidad en el agua.
El aspecto mental
El uso y la eliminación de un traje de arrastre puede proporcionarte un beneficio psicológico. Si lo utilizas por ejemplo en la primera ronda de un ejercicio de alta intensidad y lo sueltas en la ronda final esto te daría mayor sensación de velocidad.
RECOMENDAMOS:
*Cuando queremos añadir algo de resistencia al trabajo de alta intensidad y especialmente para crear un contraste en la velocidad y adquirir nuevas sensaciones en el agua.
- Recomendado para el trabajo de resistencia muscular específica de tu estilo.
- Al ser más difícil desplazarse por el agua, por la dificultad añadida, nos hará más fuertes y rápidos.
- Componente mental importante.
- Utilizarlo siempre de tal manera que podamos mantener la forma y la técnica del estilo.
PERSONALIZARLO:
Si perteneces a un colectivo, podemos personalizarlo con el diseño que quieras y/ o con la posibilidad de incluir en nombre.
Consúltanos aquí
